मेरा गला सूख रहा है मैं क्या करूं?

रात में क्यों सूखने लगता है गला? जानिये वजह और इस समस्या से निजात पाने का तरीका

आजकल छोटी उम्र के बच्चों को भी यह परेशानी सताने लगी है, क्योंकि केवल सलाइवा के कारण ही नहीं बल्कि कई और वजह हैं जैसे दवाइयों का साइड इफेक्ट्स होना, मुंह से सांस लेना, कैफीन का सेवन करना.

Dry Mouth Problem In Night Home Remedies To Get Rid Of Dryness In Mouth रात में क्यों सूखने लगता है गला? जानिये वजह और इस समस्या से निजात पाने का तरीका

बहुत से लोगों ने मुंह में सूखापन तो जरूर महसूस किया होगा और ज़्यादातर यह रात में सोते समय ही होता है. बुजुर्ग लोगों को ये परेशानी बहुत ज्यादा महसूस होती है, क्योकि बढ़ती उम्र के साथ यह दिक्कत भी बढ़ती रहती है जिसका कारण है कि ज़्यादा उम्र हो जाने पर मुंह में सलाइवा बनना कम होने लगता है और मुंह में सूखेपन का सबसे बड़ा कारण मुंह में पर्याप्त सलाइवा न बनना ही माना जाता है. वैसे आजकल छोटी उम्र के बच्चों को भी यह परेशानी सताने लगी है, क्योंकि केवल सलाइवा के कारण ही नहीं बल्कि कई और वजह हैं जैसे दवाइयों का साइड इफेक्ट्स होना, मुंह से सांस लेना, कैफीन का सेवन करना, आदि.

आजकल तो दवाइयों का सेवन सभी लोग करते है, और युवा ज़्यादातर कैफीन का सेवन करते है जिससे वो तरो तजा रह पाएं, लेकिन यही चीजें बाद में जा कर मुंह में सूखेपन की वजह बन जाती हैं. जब भी कोई व्यक्ति यह महसूस करता है तो उसे लगता है कि यह तो मामूली सी चीज है, लेकिन कभी-कभी इन छोटी से छोटी परेशानियों को नज़रअंदाज नहीं करना चाहिए. समय रहते उन पर ध्यान देना ही सेहत के लिए अच्छा होता है. कई लोगों को तो इसकी वजह भी नहीं मालूम होती है कि उन्हें यह परेशानी क्यों हो रही और किस तरह से उसे दूर किया जा सकता है. तो जानते हैं मुंह में सूखापन होने के कारण और किस तरह से उससे बचा जा सकता है.

1- मुंह से सांस लेना बंद करें- कई बार रात में सोते वक़्त लोगों का मुंह अपने आप खुल जाता है, जिसके कारण फिर वह नाक के बजाय मुंह से सांस लेना शुरू कर देते हैं. इतना ही नहीं बल्कि जब सर्दी या खासी हो तब नाक पूरी तरह से जाम हो जाती है और उस वक़्त भी लोग मुंह से सांस लेना चालू कर देते हैं, लेकिन ऐसा कभी नहीं करना चाहिए क्योकि मुंह से सांस लेने के कारण भी मुंह में सूखापन का परेशानी हो सकती है. इसलिए जब भी ऐसा हो इस परेशानी को दूर करें ताकि मुंह सूखे नहीं.

2- ज्यादा से ज्यादा मात्रा में पानी पिएं- शरीर में कम पानी होने के कारण भी मुंह सूखने लगता है, इसलिए एक दिन में कम से कम 10 गिलास पानी तो हर व्यक्ति को पीना ही चाहिए. शरीर को हाइड्रेटेड रखने से मुंह के सूखेपन की परेशानी दूर रहेगी.


3- कैफीन और निकोटिन वाली चीजों से दूर रहें- कैफीन वाली चीजें जैसे चाय, कॉफ़ी आदि शरीर को डिहाइड्रेट करती हैं, जिससे शरीर में पानी की कमी के कारण, मुंह में सूखेपन की शिकयत आने लगती है. वही दूसरी ओर बीड़ी- सिगरेट में कुछ तत्त्व शामिल होते है जो शरीर के लिए अच्छे साबित नहीं होते है, इसलिए अगर आपको मुंह के सूखेपन से छुटकारा चाहिए तो इन चीजों से दूर रहें.

4- अल्कोहल से दूरी बनाएं- अलकोहल का सेवन करने से मुंह सूखने की परेशानी और भी बढ़ जाती है, इसलिए अल्कोहल से जितना हो सके दूर रहे.